전 세계적으로 10 억 명이 가지고 있다는 고혈압은 심장을 손상시킬 수 있는 위험한 것으로 관리하지 않으면 심장병이나 뇌졸중의 위험을 높입니다. 대부분의 고혈압 환자들이 약에 의존하지만 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법도 있습니다. 규칙적으로 걷고 운동 언제나 강조해도 과하지 않은 것이 규칙적인 운동입니다 운동은 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나로 심장을 강하게하고 혈액의 흐름과 공급을 효율적으로 하여 동맥의 압력을 낮 춥니 다. 실제로 매주 150 분의 적당한 운동 (예 : 걷기) 또는 75 분의 격렬한 운동 (예 : 달리기)은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 하루에 30 분만 걷는다 해도 혈압을 낮추고 운동량을 더 늘리면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 자세히 보기 ☞ ..

감염자의 약 15 %를 죽인다는 황열병을 아는 분들이 얼마나 될까요? 코로나가 세계를 휩쓸고 있는 이때 과학자들의 눈은 새로운 곳으로 향하고 있습니다. 높은 사망률을 낸 바이러스 브라질은 미국에 이어 세계에서 두 번째로 많은 코로나 19 사망률에 대처하기 위해 노력 중에 있습니다. 그러나 과학자들은 더 치명적인 질병을 염려하면 대처하기 위해 노력 중에 있습니다. 매년 약 20만 명을 감염시키고 3 만명을 사망케 한 황열병입니다. 테러공격이나 어느 비행 추락사고보다 더 많은 사망자를 만드는 이 질병이 폭발하게 될 것을 두려워하고 있습니다. 전염 매체가 된 모기 황열병은 모기가 옮기는 질병 중 하나로 영장류에서 사람에게 전파된 바이러스병 입니다. 증상으로는 심한 열, 두통, 일부 환자의 경우 황달 (질병에 ..

전 세계적으로 파킨슨병을 앓고 있는 사람은 약 10만 명에 이른다고 합니다. 알츠하이머 다음 두 번째로 흔한 퇴행성 신경 질환입니다. 파킨슨 병은 흑질이라고하는 뇌의 특정 영역에서 도파민을 생성하는 뉴런의 손실과 퇴화로 진행되는 뇌 질환이며 손 떨림, 근육 경직 또는 움직임 둔화 등의 증상을 가지고 있는 질병입니다. 아직 까지 파킨슨 병에 대한 치료법은 없고 다양한 약물로 증상 완화 정도에 관리를 하고 있는 상태이고 이를 위해 일반적으로 쓰이는 약이 도파민 수치를 보충하는 레보도파 (시네 멧)정도 입니다. 그래도 다행인 것은 더 악화되는 것을 막을 수 있는 효과를 가지고 있는 약이 있다는 것이고 불행인 것은 “현재 파킨슨 병에 대한 예방약은 없다는 것입니다. 흑질 세포 손실을 가지고 오는 원인은 산화 스..

한때 슈퍼 푸드라는 말로 많은 사람들에게 호응을 받았던 단어가 있습니다. 일발적으로 먹고 있는 식품들 중에 우리의 건강에 영양을 공급하고 몸에 이로운 에너지를 제공하는 것으로 알려진 식품들을 골라 슈퍼푸드라는 이름을 붙여 주었습니다. 지금도 이 슈퍼푸드는 유효하며 인체에 필요한 영양을 가지고 있는 것들로 만성질환을 예방하고 치료를 돕습니다. 미국 식이 지침에서 수년에 걸친 연구에 따르면 건강한 식습관은 고혈압 , 심장병, 당뇨병 및 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 고혈압과 같은 만성 질환 감소를 보여주었습니다. 자세히 보기 ☞ 커피와 뇌졸중 연관관계 슈퍼 푸드 목록입니다. 열매류가 포함됩니다. 베리 종류는 섬유질이 많고 자연스런 단맛이 있으며 다양한 색의 풍부함으로 항산화제가 다량 함유하고 있..

어유에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3는 특히 탈모 환자의 모발 건강을 개선할 수 있다는 보고입니다 사람은 식단을 바꾸거나 보충제를 복용하여 생선 기름 섭취를 늘릴 수 있습니다 . 오메가 -3 보충제도 사용할 수 있습니다. 보충제의 내용과 품질은 크게 다를 수 있으며 라벨링이 항상 정확한 것은 아닙니다. 보충제에 관심이 있는 사람은 누구나 평판이 좋은 브랜드를 조사하고 구매하기 전에 피부과 의사와 상담해 볼 것을 권합니다. 어유가 무엇인가? 생선 기름은 청어, 참치, 고등어와 같은 다양한 종류의 기름진 생선에서 나오는 것으로 액체나 캡슐 형태의 보충제로도 제공됩니다. 어유에는 몸에서 만들어지지 않은 필수 지방산 인 오메가 -3가 풍부한데 그중에 두 가지 유형 중..

근래에 들어 콜라겐에 대한 식품이나 화장품, 보충제에 대한 관심도가 많아지는 것을 볼 수 있습니다. 그것은 상업적으로 이익을 위한 새로운 아이템이기 때문일 수 있지만 콜라겐이 우리의 신체에 미치는 영향이 새롭게 발견된 이유와도 무관치 않을 것입니다, 콜라겐은 우리몸에 필수 물질이며 신체는 평생에 만들어 가야 한 물질입니다. 근육, 뼈, 힘줄, 인대, 기관, 혈관, 피부, 장 내벽 및 기타 결합 조직에서 발견되는 단백질의 한 유형이 콜라겐입니다. 신체의 대부분의 단백질은 콜라겐입니다. 우리는 콜라겐 보충제를 꼭 먹어야 하는 건 아닙니다. 자연적으로 건강한 몸은 필요한 콜라겐을 스스로 만들어 갑니다. 그러나 몸이 제대로 필요한 양의 콜라겐을 잘 만들고 있는지 먼저 알아야 할 것입니다. 나이가 들면 콜라겐 수..

머리카락은 나이나 건강상태나 영양상태에 따라 약간씩 다르지만 보통은 한 달에 약 1.25cm, 연간 15cm 정도 자라는 것이 정상입니다. 많은 사람들은 나이가 들어감에 따라 탈모를 경험하고 심하면 고민에 빠지는 경우가 있습니다. 어떻게 하면 좀 더 튼튼하고 건강한 모발을 지킬 것인가 하는 것입니다. 나이와 유전은 바꿀 수 없습니다. 그러나 식단을 통한 영양섭취는 자의적인 통제권에 있습니다. 영양이 부실하면 탈모로 이어질수 있지만 적절한 영양소와 균형 잡힌 식단을 섭취하면 탈모예방에 효과를 볼 수 있습니다. 여기 모발 성장에 도움되는 식품을 소개 합니다. 1. 계란 계란에는 모발성장 촉진하는 단백질과 비오틴의 훌륭한 공급원입니다. 단백질로 만들어진 모낭을 보호하기 위해 탈모에 필수 영양소입니다. 비오틴은..

남성에서 가장 흔한 탈모 유형은 남성형 탈모증으로 예측이 어느 정도 가능할 수 있는 것은 유전학적과 호르몬의 조합에 의해 탈모가 오기 때문입니다, 자신의 여러 가지 환경요인과 유전적 요인을 알고 미리 대책을 세워 나간다면 탈모로부터 상당한 효과를 볼 것입니다. 물론 전문가의 도움을 받는 것이 최고의 방법이기도 합니다. 먼저 자신의 환경적 요일을 살펴야 할 것은 어떤 질병을 가지고 있는지, 현재 복용중인 약, 가족력, 병력 등을 먼저 살피고 다음 두피, 피부 및 모발을 분석하여 건강 상태의 잠재적 징후를 확인하고 모낭을 주의 깊게 검사하는 것입니다. 특별한 경우는 갑상선 질환이나 루프스같은 면역질환 검사를 해야 할 수도 있습니다. 여기 개인적으로 집에서 시도해 볼 수 있는 탈 탈모 위한 방법이 있습니다. ..