염증을 줄이는 5 가지 놀라운 습관 만성 질환과 체중 증가를 유발하는 원인은 염증물질에 있습니다 이것을 억제하는 데 도움이되는 방법으로 마사지 받기 마사지가 기분이 좋고 개운한 느낌을 주지만 건강상으로는 긴장을 풀어주고 염증성 스트레스 호르몬을 감소 시킵니다 사람들은 그것이 사치라고 생각하지만 실제로는 건강에 매우 효과적이라는 것입니다 영양 및 체중 감량 전문가 인 Lori Shemek, PhD,는 마사지는 일시적인 효과를 주기때문에 정기적으로 받되 2 주에 한 번씩을 제안합니다. 전신 마사지든지 간단한 두피 마사지처럼 15 분 정도의 간단한 방법이라도 코티솔 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 말린 허브를 신선하게 교체 일반적으로 신선한 것이 가장 좋을 수 있지만 허브와 향신..

제가 어제 갔던 아팔레치아 종주코스중 일부 구간을 소개하며 보여 드리고 싶습니다 여러 사정에 의해 오랬동안 산을 못보신 분들께 부족하나마 사진으로 즐거운 시각을 드리고 싶습니다. 야생블루베리가 산 전체를 뒤덮어있어서 한줌씩 입에 넣어가며 걷는 기분은 누구도 상상하지 못할 것입니다 초입에 접어들면 산 초입에 진입하고 나면 펼펴지는 모습들 멀고 깊은 산이라 혼자 갈 수 없어 방방 거리는 내가 안되었다 느꼈던지 한집에 살고 있는 남자가 동행해 주겠다고 해서 함께 즐거운 마음을 가득안고 온 몸으로 산을 즐기고 왔습니다 간간히 장거리 트레일 하는 분들을 만났고 2쌍 부부가 장기 트레일을 하는 분들도 만났고 쉘터에서 자리잡고 쉬는 사람도, 텐트를 치고 저녁을 준비하는 사람들도 만났습니다 쉘터나, 텐트를 사진에 담고..

연구에 따르면 여러나 유전이나 환경적 영향을 통한 암 발병률을 조절할 수는 없으나 암 예방을 위해 금연이나 금주 체중조절만큼이나 중요한 것이 식단으로 상당한 암 중에 약 70%가 식단과 연관이 있다고 합니다 연구에서 특정한 식단과 암과의 연관성이 있는 것으로 알려졌듯이 과일, 야채, 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 풍부한 전통적인 지중해 식 식단을 섭취 하면 유방암을 비롯한 다양한 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있고 가공육을 많이 먹을시엔 대장암 위험을 높이게 됩니다 암 예방 식단으로 항산화 제가 풍부한 과일과 채소, 견과류, 콩, 통 곡물 및 건강한 지방을 중심으로 식단은 건강식이나 가공육 튀김류등은 피해야 합니다 면역를 강화하면 암세포로부터 몸을 보호 항산화제가 풍부한 것으로 과일 섭취를 높이면 위암과..

전염병과 전염병은 인류를 황폐화 시켰으며 종종 역사의 과정을 변화 시키고 전체 문명의 종말을 알립니다. 선사 시대부터 현대에 이르는 최악의 전염병과 전염병 20 가지를 소개합니다. 1. 선사 시대 전염병 : 기원전 3000 년경 약 5,000 년 전에 전염병이 중국의 선사 시대 마을 을 휩쓸 었습니다 . 시체는 나중에 태워졌으며. 전 연령층이 타격을 받았고 . 이 고고학 유적지로 불리며 중국 북동부"Hamin Mangha"라는 곳에 유적지로 남아 있습니다 인류고고학자들에 따르면 이 전염병은 적절한 매장을 할 시간이 없을 정도로 빠르게 발생했으며 그 장소는 사람들이 다시 거주하지 않았고 전지역을 황폐화 시켰습니다 2. 아테네의 역병 : 기원전 430 년 기원전 430 년경 아테네와 스파르타 간의 전쟁이 시..

년 9 월 2 일원숭이는 COVID-19 백신 연 스테로이드는 중증 COVID-19 환자의 생명을 구한다고 WHO는 말합니다 년 9 월 2 일 새로운 라이브 사이언스 보고서에 따르면 7 건의 임상 시험에 의해 밝혀진 거은 저렴하고 다양하게 사용되어 온 스테로이드가 중환자 COVID-19 환자를 구하는 데 도움이 될 수 있다는 추가 증거를 제공합니다 . 이 분석은 오늘 (9 월 2 일) 미국 의학 협회 저널 (JAMA)에 게재되었습니다. 이 결과를 바탕으로 세계 보건기구 는 코르티코 스테로이드에 대한 치료 지침을 업데이트했습니다., 중증 COVID-19 감염이 있는 사람들은 새로운 치료 기준으로 7 ~ 10 일 동안 이 약물을 받을 것을 권장합니다. 그러나 경미한 감염이 있는 사람들은 스테로이드를 복용해서..

1. 단연 최고로 : Lifesum Lifesum은 건강한 라이프 스타일의 전체를 포함하기 때문에 다이어트 앱으로 최고라는 칭호를 얻었습니다. 따라서 다이어트가 다른 습관과 어떻게 함께 건강이나 운동 목표를 달성하는 데 도움을 배울 수있습니다. 또한 식단과 함께 작동하거나 3 주간의 체중 감량 킥 스타터 계획으로 시작할 수 있습니다. Lifescore는 건강한 식사, 운동, 물 등을 기록할수록 높은 동기 부여를 줍니다. 식사가 부실할 경우 수백 가지 레시피 데이터베이스를 찾아보세요. Lifesum은 또한 다량 영양소 및 순 탄수화물 추적을 지원하므로 케토 다이어트 또는 기타 저탄수화물 다이어트를 따르는 사람들에게 적합합니다. 프리미엄 버전은 Apple Health, Fitbit, Google Fit, W..

지중해 식 식단은 심장병, 특정 암, 당뇨병 및 인지 기능 저하를 줄인다 지중해 음식이라면 이탈리아의 피자와 파스타, 그리스의 양 갈비을 떠올리겠지만 진정한 지중해 식 식단은 이 지역의 전통적인 과일, 채소, 콩, 견과류, 해산물, 올리브 오일 및 유제품과, 아마도 한두 잔의 적포도주를 겯드리는 것이다. 의료서비스가 부족했던 1960 년경 크레타, 그리스, 이탈리아 남부의 주민들이 만성 질환 비율이 세계에서 가장 낮고 기대 수명이 가장 높았던 것은 식습관에 영향을 받았단다 그들은 신선하고 건강에 좋은 음식을 먹고 매일의 신체화동과 타인과의 관계 설정으로생활에활력을 이루며 살았다 지중해 식 식단은 저렴할뿐만 아니라 만족스럽고 건강한 식사 방법입니다 지중해 식 식단의 건강유익 심장병 및 뇌졸중 예방. 정제 ..

비타민 A는 건강한 세포 형성과 정상적인 시력에 필수적인 지용성 비타민으로 강력한 항산화 제이므로 스트레스로 인한 세포 손상을 예방하고 눈 건강과 항산화 효과를 나타내는 비타민A는 간, 계란, 우유 및 기타 동물성 식품에서 발견되며 섭취후 비타민 A로 전환 될 수있는 카로티노이드는 고구마, 시금치, 당근, 호박, 토마토 등 다양한 식물성에게 발견됩니다 다음은 2020 년 최고의 11 가지 비타민 A 보충제입니다. 채식주의 자를 위해: 채식주의자를 위한 비타민 A 는 일반적으로 식물성 비타민 A 인 카로티노이드로 구성된 카로티노이드는 베타 카로틴으로 순수 TheraPro Rx 비건 ADK 전체 스펙트럼 드롭 이 비건 보충제는 3 가지 지용성 비타민 ( 비타민 A, D, K)을 편리한 액체 형태이며 이 보충..