현대인들이 겪고 있는 다양한 우울증은 단순한 슬픔이 아님니다. 우울증은 당신의 낙관주의, 에너지 및 추진력을 소모시키고 . 탈출구가 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 어디서든지 희망이 있습니다. 증상, 치료 및 회복에 대해 알고 대처해 봅니다 우울증 증상 및 경고 신호 . 우울증이란 무엇일까? 약간의 우울함은 피할 수 없는 일반 삶의 한 부분이지만 살아가는데 절망적인 느낌을 받고 희망이 없다고 느낄 때 병적인우울증에 빠지게 됩니다. 삶의 어려움과 좌절은 슬픔뿐 아니라 공부하고, 먹고, 자고, 즐기는 일상생활의 능력을 방해 하고. 하루의 매 시간 생존하는 일에 부담을 느끼됩니다 어떤 사람들은 우울증을 “블랙홀에 사는 것”또는 임박한 파멸 감을 느끼는 것으로 묘사하는 반면, 다른 사람들은 생명이 없고 ..

아보카도의 칼로리, 탄수화물 및 건강상 유익은? 많은 사람들이 식단에 아보카도 를 추가하고 있지만 정확한 영양분이 무엇인지 알지 못하는 경우가 있습니다 아보카도 오일은 부엌에서 많이 사용되는 건강한 오일입니다. 어떤 사람들은 머리카락과 피부 건강을 위해 아보카도 오일을 사용하듯이 건강 및 미용 혜택을 제공합니다. 영양 사실 아보카도 오일 1 테이블 스푼에 제공되는 영양은. 칼로리 : 124 지방 : 14g 나트륨 : 1mg 탄수화물 : 0g 섬유질 : 0g 설탕 : 0g 단백질 : 0g 아보카도 오일의 지방 아보카도 오일에는 세 가지 유형의 지방이 있습니다. 이 기름에는 소량의 포화 지방 이 있습니다. 포화 지방은 심장 질환에 기여할 수 있으므로 비 건강한 지방으로 간주됩니다. 미국 심장 협회는 큰 스푼..

Chia : 작은 씨앗, 큰 건강 혜택 사용하기 쉽고 소화가 쉬운 치아 씨드는 놀라운 영양소를 가지고 있는 민트종류로 작은 씨앗입니다 치아씨드는 에너지를 높이고 체력을 유지하는 능력으로 신뢰받는. 이 작은 씨앗은 길이가 약 1 밀리미터에 불과하며 흰색 또는 회색입니다. 색상은 갈색이며 멕시코, 중앙 아메리카 및 호주에서 자랍니다. 치아 씨드는 심장건강에 도움되는 효능으로 유명합니다 체중 감량 관리에 건강. 치아 씨드는 비건 채식을 위한 보석입니다. 인강에게 필요한 필수 영양소인 오메가 3 지방산이 농축되어 있습니다. 세포를 최상의 상태로 유지하고 상당한 수준의 칼슘을 유지합니다. 단백질, 철분, 섬유질. 치아 씨드는 맛이 부드럽고 크기가 작기 때문에 액체에서 쉽게 부드러워 지므로 분쇄를 할 필요가 없습니..

매일 충분한 양의 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야하는 이유는 아주 많습니다. 중요한 전해질 인 칼륨은 또한 체내에서 세 번째로 풍부한 미네랄입니다. 나트륨과 상호 작용하여 체내 체액과 미네랄 수준의 균형을 맞추는 등 매일 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 칼륨 수치가 낮 으면 위험 할 수 있습니다. 낮은 칼륨의 증상 ( 일명 저칼륨 혈증) 은 위험하며 심한 두통, 탈수 및 심계항진을 포함 할 수 있습니다. 다행스럽게도 아래의 칼륨이 풍부한 식품 목록과 같이 자연 식품에서 얻은 칼륨은 안전하고 건강 할뿐만 아니라 구하기도 어렵지 않습니다. 2019 년 현재, 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미의 전문가위원회는 나이와 성별에 따라 달라질 수있는 칼륨 섭취에 대한 업데이트 된 권장 사항을 수립했습니다 . 다..

염증을 줄이는 5 가지 놀라운 습관 만성 질환과 체중 증가를 유발하는 원인은 염증물질에 있습니다 이것을 억제하는 데 도움이되는 방법으로 마사지 받기 마사지가 기분이 좋고 개운한 느낌을 주지만 건강상으로는 긴장을 풀어주고 염증성 스트레스 호르몬을 감소 시킵니다 사람들은 그것이 사치라고 생각하지만 실제로는 건강에 매우 효과적이라는 것입니다 영양 및 체중 감량 전문가 인 Lori Shemek, PhD,는 마사지는 일시적인 효과를 주기때문에 정기적으로 받되 2 주에 한 번씩을 제안합니다. 전신 마사지든지 간단한 두피 마사지처럼 15 분 정도의 간단한 방법이라도 코티솔 수치와 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 말린 허브를 신선하게 교체 일반적으로 신선한 것이 가장 좋을 수 있지만 허브와 향신..

연구에 따르면 여러나 유전이나 환경적 영향을 통한 암 발병률을 조절할 수는 없으나 암 예방을 위해 금연이나 금주 체중조절만큼이나 중요한 것이 식단으로 상당한 암 중에 약 70%가 식단과 연관이 있다고 합니다 연구에서 특정한 식단과 암과의 연관성이 있는 것으로 알려졌듯이 과일, 야채, 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 풍부한 전통적인 지중해 식 식단을 섭취 하면 유방암을 비롯한 다양한 암에 걸릴 위험을 낮출 수 있고 가공육을 많이 먹을시엔 대장암 위험을 높이게 됩니다 암 예방 식단으로 항산화 제가 풍부한 과일과 채소, 견과류, 콩, 통 곡물 및 건강한 지방을 중심으로 식단은 건강식이나 가공육 튀김류등은 피해야 합니다 면역를 강화하면 암세포로부터 몸을 보호 항산화제가 풍부한 것으로 과일 섭취를 높이면 위암과..

전염병과 전염병은 인류를 황폐화 시켰으며 종종 역사의 과정을 변화 시키고 전체 문명의 종말을 알립니다. 선사 시대부터 현대에 이르는 최악의 전염병과 전염병 20 가지를 소개합니다. 1. 선사 시대 전염병 : 기원전 3000 년경 약 5,000 년 전에 전염병이 중국의 선사 시대 마을 을 휩쓸 었습니다 . 시체는 나중에 태워졌으며. 전 연령층이 타격을 받았고 . 이 고고학 유적지로 불리며 중국 북동부"Hamin Mangha"라는 곳에 유적지로 남아 있습니다 인류고고학자들에 따르면 이 전염병은 적절한 매장을 할 시간이 없을 정도로 빠르게 발생했으며 그 장소는 사람들이 다시 거주하지 않았고 전지역을 황폐화 시켰습니다 2. 아테네의 역병 : 기원전 430 년 기원전 430 년경 아테네와 스파르타 간의 전쟁이 시..

지중해 식 식단은 심장병, 특정 암, 당뇨병 및 인지 기능 저하를 줄인다 지중해 음식이라면 이탈리아의 피자와 파스타, 그리스의 양 갈비을 떠올리겠지만 진정한 지중해 식 식단은 이 지역의 전통적인 과일, 채소, 콩, 견과류, 해산물, 올리브 오일 및 유제품과, 아마도 한두 잔의 적포도주를 겯드리는 것이다. 의료서비스가 부족했던 1960 년경 크레타, 그리스, 이탈리아 남부의 주민들이 만성 질환 비율이 세계에서 가장 낮고 기대 수명이 가장 높았던 것은 식습관에 영향을 받았단다 그들은 신선하고 건강에 좋은 음식을 먹고 매일의 신체화동과 타인과의 관계 설정으로생활에활력을 이루며 살았다 지중해 식 식단은 저렴할뿐만 아니라 만족스럽고 건강한 식사 방법입니다 지중해 식 식단의 건강유익 심장병 및 뇌졸중 예방. 정제 ..