건강을 위한 다크 초콜릿, 얼마나 먹어야 할까?

2020. 7. 19. 22:27건강 정보/건강

다크포콜릿

다크 초콜릿을 좋아한다면 아마도 심장 건강을 개선함으로써 건강에 도움이 된다는 것을 시사하는 

연구결과가 있습니다 .  

 1  전문가의 의견과 초콜릿의 일일 복용량은?


플라 바놀 팩터


1.초콜릿의 가장 큰 장점은 플라보노이드 형태 인 플라 바놀을 함유한 고농도의 코코아와 함께 제공됩니다.

플라 바놀은 역할은 항산화 소탕, 유리기 손상 세포의 신진 대사를 돕고. 인슐린 저항성을 줄이고

혈관에 탄력적주어 혈압을 낮출 수 있습니다.   

2.플라 바놀은 가공을 통해 파괴 될 수 있기 때문에 일부 연구자들은 가공이 덜 된 초콜릿을 섭취 할 것을

권장하고 플라 바놀 수치를 나타내는 코코아 제품을 선호했습니다

 

수명을 연장시키는 초콜릿 양

3. 초콜릿을 섭취하면 건강에 도움이 되지만 많이 먹었을때에는 긍정적인 효과보다는 부정적인 효과로

권장하지 않습니다  

 

4.구체적인 섭취용량을 따를 수 없을지라도 알아둬야 할 것은 . 8 년 동안 거의 20,000 명의 사람들을

대상으로 한 연구에 따르면 하루 평균 6 그램 (0.2 온스)의 초콜릿을 먹은 사람들은 심장 마비나

뇌졸중의 위험이 39 % 나 낮았다. 그것은 아주 적은 양의 초콜릿, 아마도 전형적인 100 그램

다크 초콜릿 바의 단일 사각형의 절반에 불과합니다.

이 연구에는 다크 초콜릿과 밀크 초콜릿이 포함되었습니다. 



초콜릿을 얼마나 자주 먹어야합니까


다른 연구에서는 주로  초콜릿 을 얼마나 자주 먹는지 에 대해 조사했습니다 . 

5. 유럽, 아시아 및 북미 지역에서 총 114,000 명의 피험자가 참여한 2011 년 연구 조사에서

심혈관 질환  발병 위험이 37 % 감소하고 당뇨병 위험이 31 % 감소하고 뇌졸중 위험이 29 % 감소한

것으로 나타났습니다.

캠브리지 대학에서 한 평가는 초콜릿을 가장 자주 먹은 대상 (주 2 회 이상), 초콜릿, 음료 및 스낵을 포함한

모든 소스로부터 초콜릿을 포함하고, 다크와, 밀크 초콜릿을 구분하지 않았다.  


너무 많지 않고 너무 자주먹을 필요 없다.

6.캠브리지 대학에서 연구원들은 초콜릿 소스의 유익한 효과에도 불구하고,  이 에너지 밀도가

높은 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 경고합니다.    

약간의 초콜릿은 당신이 더 오래 살 수 있도록 돕지만 각 개인에  맞는 초콜릿 양을 섭취 할 것을 권합니다.

 



 

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