훈자계곡의 장수비결

수명이 긴곳은 역시 고립 된 지역이였다

1970 년대 초,  내셔널 지오그래픽 은 전 세계 장수인들의 생활과 주장을 조사하는

광범위한 기사 시리즈를 운영한 적이 있었습니다. 그 중에  

파키스탄 북부의 훈자 계곡에 살았던 훈자족도 장수지역중에 하나로 소개 되었습니다

그리고 그들이 살고있는 독특한 지역에 대한 매혹적인 사례가 연구 되었습니다

훈자계곡 동네는 전문적인 비옥한 농업지대이며  높은 고도로 인해 외부와 단절된 생활을 하고 있습니다   

연중 내내 숨막히는 경치로  1990 년대 미국과 유럽 배낭객들에게 인기있는  유토피아적인 환경입니다

 

이 마을  사람들은 얼마나 오래 살고 있는가?

 

이 지역은 문서화 된것이 없어서 사람들이 얼마나 오래 사는지 아무도 모릅니다

의사들이 주민들을 검사하고 사람들의 나이를 최대한 추측하였고

숫자로 새겨지는 문서화 된 최대 연령에   초점을 맞추지 않고

정말 놀라운 사실은 Hunza의 모든 보고서에서 노인 인구가 건강하고 활력이 넘치며

사실상 질병이 없다고 언급하고 있다는 것입니다.

 

질병없이 살아가는 방법

 

간단히 말해서 운동입니다. 훈자지역의 살아가는  환경은 산이 많고 지형이 매우 험합니다. 

마을은 엄청나게 고립되어 있으며 절벽에 지어졌습니다. 

어떤 마을은 천년이 넘었습니다.  사람들은 거친 통로와 가파른 산등성이를 이동 할 수밖에 없습니다

농지가 항상 집 바로 옆에있는 것은 아닙니다. 일부 목초지는 마을에서 2 시간 거리에 있습니다. 

Hunza는 히말라야 지역의 유명한 세르파 사람들보다 더 왕성하다고 합니다.

 

그들의 다이어트

 

대부분 식물성 식단을 섭취하며 날 것으로 먹습니다. 

고립되어 있기 때문에  음식을 조리하는 쓰이는 많은   연료를 구할 수  없으며

먹을 수있는 동물이 많지 않으므로 가능한 한 심고 나머지는 체취해서 모아뒀다가 먹습니다. 

살구, 체리, 포도, 자두, 복숭아는 모두 이들이 재배합니다. 그들은 또한 밀, 보리 ,

수수와 같은 많은 곡물을 활용해 먹으며  매일 모여서 차를 마시는 걸 즐깁니다

 

그들은 행복합니다

이들을 연구했던  연구자들은 이들이 지구상에서 가장 행복한 사람들이라고 불렀습니다. 

그들은  삶에 대한 열정을 가지고 있으며, 아마도 날마다의 격렬한 활동적인 운동과 단순한 생활 방식으로 인해 

스트레스가 없이 행복함으로 생활하고 있었습니다

 

훈자에게서 배울 수있는 것이 무엇일까?

 

그들을 닮고 싶다면 

• 생 과일과 채소 먹기
• 매일 운동
• 긍정적인 생각을 하는 것입니다

 

기대 수명이 긴 곳은 역시고립 된 지역이며 단순한 삶이였다