불균형 호르몬이 건강에 미치는 영향

2020. 8. 21. 22:33건강 정보/건강

자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 7 단계

호르몬이 건강에 미치는 영향



에스트로겐, 테스토스테론, 아드레날린 및 인슐린과 같은 호르몬은 전반적인 건강의 여러 측면에 영향을 미치는 매우 중요한 화학 메신저입니다. 호르몬은 갑상선 , 부신, 뇌하수체, 난소, 고환 및 췌장을 포함한 다양한 땀샘과 기관에 의해 분비됩니다 . 
내분비 시스템 전체가 함께 작용하여 신체 전체에 순환하는 호르몬의 수준을 조절하며, 하나 이상의   불균형의 경우 광범위한   건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

호르몬 불균형에 대한 기존의 치료에는 일반적으로 합성 호르몬 대체 요법이나, 피임약 , 인슐린 주사, 갑상선 약물 등이 포함됩니다 
그리고 증상을 통제하기 위해 평생 동안 처방약을 복용하는 데 의존합니다.
이런 약들은 뇌졸중, 골다공증, 불안, 생식 문제, 암 등과 같은 심각한 부작용의 위험이 높습니다.

 호르몬 균형을 자연스럽게 조절할 수있는 방법를 찾아보자
이 방법은 호르몬 불균형을 잡기위안 약물에 의한 부작용을 겪지않고 치료할 수 있습니다


 
 일반적인 호르몬 불균형과 관련된 특정 문제는 다음과 같습니다.

에스트로겐 우세 : 

수면 패턴의 변화, 체중과 식욕의 변화, 높은 지각 된 스트레스, 신진 대사 지연
다낭성 난소 증후군 (PCOS) : 불임, 체중 증가, 당뇨병 위험 증가, 여드름, 비정상적인 모발 성장


낮은 에스트로겐 : 낮은 성욕, 생식 문제, 생리 불규칙, 기분 변화


갑상선 기능 저하 : 신진 대사 저하, 체중 증가, 피로, 불안, 과민성, 소화 문제, 불규칙 기간


낮은 테스토스테론 : 발기 부전, 근육 손실, 체중 증가, 피로, 기분 관련 문제
갑상선 기능 항진증 및 중병 : 불안, 숱이 많은 모발, 체중 감소, IBS, 수면 장애, 불규칙한 심장 박동


당뇨병 : 체중 증가, 신경 손상 (신경 병증), 시력 상실 위험 증가, 피로, 호흡 곤란, 구강 건조, 피부 문제


부신 피로 :  피로, 근육통 및 통증, 불안 및 우울증, 수면 장애, 뇌 안개, 생식 문제
위험 요소 및 원인


호르몬 불균형은 다 인성 장애로, 식이 요법, 병력, 유전학, 스트레스 수준 및 환경의 독소 노출과 같은 요인으로 인해 발생합니다 

 

자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 방법

 

1 단계 : 건강한 지방을 위한 탄수화물 교환


 신체는 포화 지방과 콜레스테롤을 포함한 호르몬을 생성하기 위해 다양한 유형의 지방이 필요합니다. 

이러한 필수 지방은 호르몬 생산을위한 기본 구성 요소 일뿐만 아니라 염증 수준을 낮게 유지하고 

신진 대사를 촉진하며 체중 감량을 촉진합니다.  

항염증제, 건강 지방의 내가 좋아하는 네 가지 소스는 코코넛 오일, 아보카도, 풀을 뿌린 버터 및 

야생에서 잡은 연어를 포함합니다. 코코넛 오일 사용 은 풍부합니다 코코넛 오일 (또는 크림 / 우유)에는 

자연적인 항균 및 지방 연소 효과가 있고. 아보카도에는 심장 건강 개선, 염증 감소, 식욕 조절 및 

섬유질 및 칼륨과 같은 영양소 섭취에 기여하는 이점이 있습니다.

 오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원 중 하나로 염증을 줄이고인지 기능을 돕는 것으로 알려져 있는 

연어가 있습니다.  오메가 -3 지방산은 뇌 세포막의 큰 구성 요소이며 뇌의 세포 간 통신에 중요합니다.  

경험상 규칙은 다음과 같습니다. 오메가 -6 지방 (홍화유, 해바라기, 옥수수, 면화씨, 카놀라, 콩 및 땅콩)이

많은 오일을 제거하고 대신 천연 오메가 -3의 풍부한 공급원 (야생 어류, 아마씨) , chia 씨앗, 호두 및

초식 동물 제품등과   달맞이꽃 오일이나 보라지 오일을 사용하여 도움받을 수 있다  



2 단계 : Adaptogen Herbs 사용


Adaptogen Herbs 는 호르몬 균형을 촉진하고 과도한 스트레스로 인한 질병을 포함하여 다양한 

질병으로부터 신체를 보호하는 독특한 종류의 치유 식물입니다. 면역 기능을 강화하고 스트레스를 

퇴치에 효과 적입니다   

갑상선 기능 개선  
자연적으로 콜레스테롤을 낮추기
불안과 우울증을 줄이기  
뇌 세포 변성을 줄이기
혈당 및 인슐린 수치 안정화  
부신 기능 지원  

 연구에 따르면 바질 은 호르몬 불균형을 유발할 수있는 다른 요인 인 오염 물질과 중금속의 화학 

스트레스로부터 장기와 조직을 보호 할 수 있습니다.  



3 단계 : 감정적 불균형 해결


 내부 감정은 사람의 건강에 직접적인 영향을 미치고 감정적 불균형을 해결하며 외부 요인과 

생활 방식 선택은 호르몬 불균형과 관련된 건강 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 균형을 잡는 데있어 가장 중요한 요소는 감정적 불균형을 해결하는 것입니다. 
스트레스 수준을 낮추기 위해  명상이나 치유기도를 하는 것은 매우 유익 할 수 있으며 
심호흡 운동 , 야외에서 시간을 보내고 매일 운동을 할 수 있습니다. 


4 단계 : 에센셜 오일 사용


호르몬을 자연스럽게 균형을 유지하려면  기존의 바디 케어 제품을 피함으로써 신체의 독소를 제거하는 

것이 중요합니다. 더 좋은 대안은 에센셜 오일 , 코코넛 오일, 시어 버터 및 피마자 오일과 같은 성분으로 

만든 천연 제품을 사용하는 것 입니다.

클라리 세이지 :  천연 식물성 에스트로겐으로 에스트로겐 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 

생리주기를 조절하고, 불임과 PCOS를 치료하고, 자궁 및 난소 암의 가능성을 줄이는 데 사용될 수 있습니다. 

또한 우울증과 불안과 같은 감정적 불균형에 대한 자연 요법으로도 사용됩니다. 

회향 : 회향 에센셜 오일 을 사용 하여 몸을 이완시키고 소화와 장 건강을 개선하고 신진 대사를 강화하고 

염증을 줄입니다. 

라벤더 : 편안한 수면을 촉진하여 호르몬 수준의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 

백단향 : 백단향의 강력한 향기는 평화로운 감정을 유발하고 호르몬 불균형을 유발할 수있는 전반적인 

스트레스 감소를 초래합니다

백리향 : 불임, PCOS, 폐경기, 우울증, 섬유종, 탈모 및 불면증과 같은 건강 문제를 치료하거나 완화시킵니다

 

5 단계 : 영양 공극을 채우기위한 보충제

달맞이꽃 오일:오메가 -6 지방산이 포함되어있어 전반적인 호르몬 기능을 지원

비타민 D :체내에서 거의 호르몬처럼 작용하며 염증 수준을 낮추는역활

뼈 국물 :콜라겐, 프롤린, 글리신 및 글루타민과 같은 치유 화합물을 포함

프로바이오틱스 :인슐린, 그렐린 및 렙틴과 같은 주요 호르몬의 생산과 조절을 실제로 개선

 

6 단계 : 약물 및 피임주의

호르몬 균형을 방해하여 피로, 식욕 변화, 수면 패턴 변화, 성욕 저하 , 슬픔, 심지어 우울증과 같은

부작용을 유발할 수 있습니다

 "알약"은  많은 합병증을 유발할 수있는 위험한 수준으로 에스트로겐 수치를 높이는

호르몬 요법으로 장기복용시  건강에 위험이 됩니다

 

7 단계 : 더 많은 수면 취하기

수면 부족은, 코르티코 스테로이드의 장기간 사용 및 만성 스트레스는 높은

코티솔 수치 의 가장 큰 원인이 되기에 밤에 7-8시간의 충분한 수면은 건강을 위해 중요합니다

 

마지막 생각들

  • 호르몬 불균형은 당뇨병, 갑상선 질환, 월경 불규칙, 불임, 낮은 테스토스테론 및 에스트로겐 우세와 같은
  • 일반적인 장애의 형태로 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다.
  • 증상으로는 불안, 피로, 짜증, 체중 증가 또는 감소, 잘 자지 못하고 성욕, 집중력 및 식욕의
  • 변화를인지하는 등이 있습니다.
  • 호르몬 불균형의 원인으로는 장 건강 불량, 염증, 다량의 스트레스, 유전 적 감수성 및 독성이 있습니다.
  • 자연 치료에는 항 염증 식단, 충분한 오메가 -3 섭취, 숙면, 운동 및 스트레스 조절이 포함됩니다.

 

반응형