요가가 뇌에 미치는 영향

2020. 8. 25. 21:47건강 정보/건강

요가과 건강

요가가 뇌를 변화시키는 방법 (좋은 일입니다!)


요가는 당신의 두뇌를 바꾸어 갈 것입니다  


과학자들은 뇌 스캔을 하여 요가가 실제로 뇌 화학을 변화 시킨다는 것을 증명하였습니다. 
태극권 동작을 연습하는 것처럼  요가 운동과 명상의 한 형태로 사용 하면 다양한 건강 문제,
특히 뇌에 뿌리를 두고 기억 과 관련된 문제를 자연스럽게 치료할 수 있습니다 .


요가가 뇌를 변화시키는 방법


요가를 포함한 자연 요법은 다른 제약분야나 생명 공학 산업에 비해  연구에 많은 자금을 지원하지 

않지만 강력한 과학이 등장하기 시작했습니다. 요가가 당신의 두뇌를 어떻게 변화시키는 지

보여주는 지금까지 최고의 과학 중 일부는 요가가 불안, 우울증 및 통증 내성에 미치는 

영향을 포함합니다.


요가는 GABA를 풀어줍니다



요가가 우리 뇌의 GABA 수준에 영향을 미치기 때문입니다. 

GABA 는 감마-아미노부트 리산의  약자로, 때때로 신체의 "냉각"신경 전달 물질이라고도합니다. 

GABA는 신경 활동을 억제하는데  중요합니다. GABA 신경 전달 물질은 음주와 유사한 진정 

효과를 생성합니다 (해로운 부작용없이)



요가는 신체가 GABA를 방출하는 데 도움이되도록 고안된 전통적인 항 불안제없이

뇌의 천연 GABA 생산을 향상시킵니다. (이러한 벤조디아제핀 약물을 끊는 것은 심각한 금단

증상을 유발할 수 있습니다.) 요가는 불면증, 발작, 그리고 아이러니하게도 약물 금단과 관련된 더 많은

불안감보다 훨씬 낫습니다.


한 시간 동안 재미있는 독서에 비해 60 분 요가 세션은 GABA 수준을 27 % 증가시킵니다. 

호흡, 명상 및 움직임의 조합으로 인해 요가는 불안과 싸우는 최고의 운동 중 하나가 될 수 있습니다.


요가는 뇌에 더 건강한 회색 물질을 만듭니다



국립 보건원에 따르면 요가는 실제로 만성 통증이 뇌에 미치는 영향을 예방하거나 역전시킬 수 있습니다. 

회백질은 대뇌 피질과 뇌의 피질 하 영역에 있습니다. 회백질 감소는 기억 장애, 정서적 문제, 통증 내성 

저하 및인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.



 요가와 명상은 만성 통증과는 반대로 뇌에 영향을 미칩니다. 


요가를 정기적으로 수행하는 사람들은 통증 조절과 관련된 영역에서 뇌에 더 강력한 

수준의 회백질을 가지고 있습니다. 이것은 요가가 특정 유형의 우울증에 대한 효과적인 

치료법 이 될 수 있으며 믿을 수 있는 최고의 천연 진통제 중 하나임을 의미합니다  



요가는 우울증에 걸리기 쉬운 임산부에게도 천연 항우울제 역할을합니다. 

Complementary Therapies in Clinical Practice에 발표 된 2012 년 연구에  따르면 명상 요가는 

위험에 처한 여성의 우울증 증상을 현저하게 감소시킵니다



요가가 뇌를 어떻게 변화시키는 지에 대한 최종 생각


요가는 독특한 호흡, 명상 및 스트레칭 운동이 하나의 연습으로 통합되어 있기 때문에 불안과 

싸우는 가장 중요한 운동 형태가 될 수 있습니다. 

다양한 형태의 요가가 있지만 부드러운 요가로 시작하여 자신에게 가장 적합한 유형을 찾기 

위해 실험 해 보는 것이 좋습니다.



의학 연구에 따르면 요가는 뇌를 놀라운 방식으로 변화시킵니다. 


여기에는 진정시키는 GABA로 뇌를 채우고 통증을 견딜 수있게 하는 뇌 영역의 회백질을 

크게하는 것이 포함됩니다. 이것은 만성 통증이 있는 ​​사람들에게 중요합니다. 

많은 의사가 진통제를 처방하는. 대신 요가를 추천합니다

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