혈압을 낮추는 오랜지쥬스

오랜지쥬스가 준 이익

하루 두 잔의 오랜지쥬스가 혈압을 낮춘다는 연구 결과가 나왔습니다

오렌지 주스에는 자연적으로 690mg / L의 헤스페리딘이 포함되어 있습니다

헤스페리딘이라고 불리는 플라보노이드는 오렌지, 레몬, 라임과 같은 감귤류에 포함하고 있다

플라보노이드는 신체의 항산화 제 역할을하는 식물 화학 물질로, 활성 산소 의 손상방지하고

특히 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 된다 감귤류에서 발견되는 강력한 헤스페리딘이 오렌지

주스의 혈압 효과에 중요한 기여하는 것으로 알려져있다

연구를 통해 밝혀진것은 헤스페리딘이 풍부한 100 % 오렌지 주스를 12 주 동안 마셨을때 (1200mg / L)

고혈압 전기 또는 1 기 고혈압 환자의 수축기 혈압을 효과적으로 낮춘다는 사실을 발견했습니다

 

일반 오렌지 주스와 풍부한 오렌지 주스

고혈압환자와 고혈압전조증 환자159명을 대상으로  하루에 100 % 오렌지 주스가 풍부한 헤스페리딘 또는

일반 오렌지 주스의 동일한 칼로리, 비타민 C 및 구연산 함량이 포함 된 대조 음료를 하루 500mL (약 2 컵)

마시게 한 결과 오렌지 주스 또는 농축 오렌지 주스를 섭취 한 참가자는 수축기 혈압이 비슷한

감소시켰습니다 

 

설탕 함량이 혈압에 도움이 될까?

 

오렌지 주스는 원치 않는 혈당이 포함되어 있으므로 당뇨병환자에게는 권하지 않습니다

100 % 오렌지 주스에서 나온 천연 당분은  체내 흡수를 지연시키는 것으로  실제적으로 다른 당류와 

달리 혈당을 상승시키지 않지만 당뇨병환자에게는 권하지 않습니다

 

추가적인 혜택

European Journal of Nutrition 연구에 따르면 오렌지 주스를 12 주 동안 (헤스페리딘으로 강화 했든 아니든)

섭취하면 심장 질환의 바이오 마커인 혈액 호모시스테인이 감소하고 염증이 감소했습니다

또한 정기적으로 100 % 오렌지 주스를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 영양 섭취와 전반적인

식단의 질이 더 좋은 경향으로 건강한 식단에 긍정적 인 역할 할 수 있습니다