변비 제대로 알고 대처하기

변비

변비는 아주 흔하게  모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칩니다. 

일반적으로 식단과 생활 방식을  변경하면  집에서도 간단히 치료할 수 있습니다.

변비인지 확인

다음과 같은 경우 변비 일 가능성이 있습니다.

• 귀하 또는 귀하의 자녀는 일주일에 3 번 이상 대변을 보지 않았습니다.
• 변은 종종 밀어 내기 어렵고 평소보다 두껍습니다.
• 변은 종종 건조하거나 딱딱하고 울퉁불퉁합니다.

그러나 모유수유를 하는 엄마는  일주일 이상 변을 보지 못하는 경우가 흔히 있습니다.

이런 변비로 인해 복통이 있고 배가 부풀어 오르거나 아플 수도 있고 더부룩하고 거북한 기분에

많은 불편을 겪습니다.

어린 영유아 변비로는 다음에 주의해야 할 사항입니다.

• 에너지 부족
• 짜증이 심해지고 심리적인 불안과 불행감에 눌러있는것
• 거북한 배로 인해 섭취량이 줄어지나다
• 단단한 배

변비의 원인

성인의 변비에는 여러 가지 원인이 있습니다. 때로는 자신도 원인을 알지 못할때도 있고 별다른

 이유가 없을때도 있습니다.

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 과일, 야채 및 시리얼과 같은 섬유질을 충분히 섭취하지 않음
• 충분한 수분을 마시지 않음
• 충분히 움직이지 않고 장시간 앉아 있거나 침대에 누워있는 경우
• 덜 활동적이고 운동하지 않음
• 종종 화장실에 가고 싶은 충동을 무시함
• 식단 변경 또는 일상 생활
• 약의 부작용
• 스트레스, 불안 또는 우울증

변비는 임신 중과 출산 후 6 주 동안 매우 흔한 증상이지만.

드물게는 변비가 의학적 건강문제로 인해 발생할 수 있습니다.

 

변비를 스스로 치료하는 방법

식단과 생활 방식을 간단히 변경하면 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.

특히 임신중에 있을때 이러한 간단한 조치를 시도하는 것은 안전하게 개선합니다.

식단과 생활 방식변경하면 며칠 내에 차이를 느낄 수 있고. 때때로 증상이 호전되기까지 몇 주가 걸릴수도 있습니다.

 

식단 변경

편안한 배변활동을 위해서 할수 있는 방법으로

• 물을 많이 마시고 술을 피하십시오
• 식단에서 섬유질이 많은 당근이나 각종 야체를 늘리십시오.
• 밀기울, 귀리 또는 아마씨를 식단에 추가하십시오.

화장실 루틴 개선

규칙적인 시간과 장소를 지키고 충분한 시간을 가지고 화장실을 사용하십시오.

배변에 대한 충동을 느낀다면 지체하지 마십시오.

더 쉽게 배변을 할 수 있도록 변기에 갈 때 발을 낮은 의자에 올려 놓으십시오. 

가능하면 무릎을 엉덩이 위로 올리십시오.

활동을 늘리십시오

매일 걷거나 달리면 더 규칙적으로 배변을 할 수 있습니다.

• 운동 시작하기
• 장애 또는 장기적인 상태로 활동하기
• 임신 중 운동

영유아 : 변비의 원인

영유아의 변비에는 여러 가지 원인이있을 수 있습니다.  

일반적으로 다음과 같은 경우에 발생합니다.

• 먼저 분유나 가공 식품을 아기가 먹기 시작합니다.
• 유아기때로 변기 훈련을 받고 있는 스트레스에 의해 .
• 방금 학교를 시작했습니다 역시 스트레스성변비

가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 과일, 야채 및 시리얼과 같은 섬유질을 충분히 섭취하지 않음
• 충분한 수분을 마시지 않음
• 압박감을 느끼거나 규칙적으로 방해받는 것과 같은

매우 드문 경우에 영유아의 변비는 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

영유아 : 변비 치료

자녀의 식단과 배변 훈련을 간단히 변경하면 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.

며칠 내에 차이를 느낄 수 있습니다.

때때로 증상이 호전되기까지 몇 주가 걸립니다.

 

자녀의 식단 변경

아기에게 분유를 먹인 경우, 수유 중간중간에 물을 제공 하십시오.

분유를 준비할때 물을 더 추가하지 마십시오.

모유 수유 아기는 거의 변비에 걸리지 않습니다. 처음 6 개월 동안은 모유 만 필요합니다.

아기의 다리를 자전거를 타면서 부드럽게 움직이거나 배를 조심스럽게 마사지하여 배변을 자극하십시오.

나이가 많은 아이들에게 수분을 충분히 주고 과일을 먹도록 장려하십시오.

먹기 편하게 썰거나 퓌레로 만듭니다. 변비에 가장 좋은 과일은 사과, 포도, 배, 딸기입니다.

식사 시간에 스트레스를 받을 수 있으므로 자녀에게 강요하지 마십시오.

 

사소한 훈련으로 자녀 돕기

어떤 아이들은 화장실 사용에 대해 불안하거나 스트레스를 받습니다. 이로 인해 변비를 유발하고  장기

변비로 이어질 수 있습니다.

이것은 일반적으로 변기 훈련 중에 또는 평소의 화장실 루틴이 변경된 경우 발생합니다. 예를 들어, 이사를하거나

보육을 시작한 후. 자녀가 학습하는 동안 화장실을 사용할 수 있는 충분한 시간을주십시오.

그들이 화장실을 사용할 때 격려하십시오. 어떤 부모들은 보상이 효과가 있다고 생각합니다.

 

약사가 변비에 도움을 줄 수 있습니다.

식이 요법과 생활 방식의 변화가 도움이되지 않으면 약사와 상담하십시오.

적절한 완하제의 도움을 받으면 3 일 이내에 효과가 있습니다. 단시간 동안만 사용 합니다.

 

장기 변비의 합병증

장기간의 변비는 직장에 변이 쌓이는 대변 매복으로 이어집니다.

주요 증상은 긴 변비 후 설사 입니다.

대변 ​​매복은 다음으로 치료할 수 있습니다.

• 강력한 완하제  
• 좌약  
• 미니 관장기 등을 사용가능합니다