2021/03(31)
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혈압을 낮추어 주는 영양과 미네랄을 알아보기
우리 주변에 상당한 사람들이 고혈압을 가지고 있을 만큼 일반적인 문제가 되었습니다. 운동과 건강한 식단을 따르고, 금연을 함으로써 혈압을 낮출 수가 있습니다. 그리고 비타민, 미네랄 허브 등의 보충제를 복용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 고혈압은 심부전 , 심장 마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 대부분의 고혈압 환자들은 건강에 좋은 저염식과, 규칙적인 운동, 적당한 체중 유지, 금연이나 금주 등이 혈압을 낮추지만 일부 사람들에게는 의사가 약을 권장하기도 합니다. 고혈압에 보충제가 효과가 있을까? 특정 보충제가 혈압을 낮추는데 도움이 된다는 증거가 있습니다. 그러나 일부 보충제는 혈압을 높일수 있기 때문에 의사는 고혈압에 일상적인 보충제를 권하지 않습니다. 만일 고혈압 환자가 보충제가 필요하다면 의..
2021.03.15 -
혈압을 낮추기 위한 자연적인 방법을 알아본다
전 세계적으로 10 억 명이 가지고 있다는 고혈압은 심장을 손상시킬 수 있는 위험한 것으로 관리하지 않으면 심장병이나 뇌졸중의 위험을 높입니다. 대부분의 고혈압 환자들이 약에 의존하지만 자연스럽게 혈압을 낮추는 방법도 있습니다. 규칙적으로 걷고 운동 언제나 강조해도 과하지 않은 것이 규칙적인 운동입니다 운동은 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나로 심장을 강하게하고 혈액의 흐름과 공급을 효율적으로 하여 동맥의 압력을 낮 춥니 다. 실제로 매주 150 분의 적당한 운동 (예 : 걷기) 또는 75 분의 격렬한 운동 (예 : 달리기)은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 하루에 30 분만 걷는다 해도 혈압을 낮추고 운동량을 더 늘리면 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 자세히 보기 ☞ ..
2021.03.14 -
여행에서 렌터카를 싸게 예약 하는 팁
나는 오늘도 여행을 꿈꾸며 알뜰 여행 팁을 만들고 있습니다. 지금 당장 떠날 수는 없어도 시간이 주어지는 데로 날아갈, 그 어딘가를 향해 좀 더 알뜰하게 좀 더 효과적으로 좀 더 풍요롭게 여행을 할 수 있기를 바라며 오늘도 나는 쇼핑하는 중입니다. 극도로 비행기 타는것을 싫어하는 저는 자동차 여행을 좋아합니다. 그러나 물 건너가는 길은 오직 비행뿐이라는 것이 아쉽답니다. 자동차로 떠나는 여행은 자유로음이 있습니다. 가고 싶은 시간에 가고 머물고 싶은 시간에 머물면 되고. 골목골목 맨살을 볼 수 있음이 자동차 여행의 매력이기도 합니다. 지역민 만이 이용하는 카페를 들르고 지역민들이 사용하고 먹는 것들을 체험해 보고 삶의 속살을 들여다본다는 것 자동차 여행의 장점일 것입니다. 그러나 운전은 나에게 이상적인 ..
2021.03.13 -
코로나 보다 무서운 바이러스가 올 수 있다.
감염자의 약 15 %를 죽인다는 황열병을 아는 분들이 얼마나 될까요? 코로나가 세계를 휩쓸고 있는 이때 과학자들의 눈은 새로운 곳으로 향하고 있습니다. 높은 사망률을 낸 바이러스 브라질은 미국에 이어 세계에서 두 번째로 많은 코로나 19 사망률에 대처하기 위해 노력 중에 있습니다. 그러나 과학자들은 더 치명적인 질병을 염려하면 대처하기 위해 노력 중에 있습니다. 매년 약 20만 명을 감염시키고 3 만명을 사망케 한 황열병입니다. 테러공격이나 어느 비행 추락사고보다 더 많은 사망자를 만드는 이 질병이 폭발하게 될 것을 두려워하고 있습니다. 전염 매체가 된 모기 황열병은 모기가 옮기는 질병 중 하나로 영장류에서 사람에게 전파된 바이러스병 입니다. 증상으로는 심한 열, 두통, 일부 환자의 경우 황달 (질병에 ..
2021.03.12 -
참깨 깻묵을 통해 파킨슨 병을 치료할 수 있을까?
전 세계적으로 파킨슨병을 앓고 있는 사람은 약 10만 명에 이른다고 합니다. 알츠하이머 다음 두 번째로 흔한 퇴행성 신경 질환입니다. 파킨슨 병은 흑질이라고하는 뇌의 특정 영역에서 도파민을 생성하는 뉴런의 손실과 퇴화로 진행되는 뇌 질환이며 손 떨림, 근육 경직 또는 움직임 둔화 등의 증상을 가지고 있는 질병입니다. 아직 까지 파킨슨 병에 대한 치료법은 없고 다양한 약물로 증상 완화 정도에 관리를 하고 있는 상태이고 이를 위해 일반적으로 쓰이는 약이 도파민 수치를 보충하는 레보도파 (시네 멧)정도 입니다. 그래도 다행인 것은 더 악화되는 것을 막을 수 있는 효과를 가지고 있는 약이 있다는 것이고 불행인 것은 “현재 파킨슨 병에 대한 예방약은 없다는 것입니다. 흑질 세포 손실을 가지고 오는 원인은 산화 스..
2021.03.11 -
슈퍼 푸드와 건강한 식단 그리고 만성질환
한때 슈퍼 푸드라는 말로 많은 사람들에게 호응을 받았던 단어가 있습니다. 일발적으로 먹고 있는 식품들 중에 우리의 건강에 영양을 공급하고 몸에 이로운 에너지를 제공하는 것으로 알려진 식품들을 골라 슈퍼푸드라는 이름을 붙여 주었습니다. 지금도 이 슈퍼푸드는 유효하며 인체에 필요한 영양을 가지고 있는 것들로 만성질환을 예방하고 치료를 돕습니다. 미국 식이 지침에서 수년에 걸친 연구에 따르면 건강한 식습관은 고혈압 , 심장병, 당뇨병 및 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 고혈압과 같은 만성 질환 감소를 보여주었습니다. 자세히 보기 ☞ 커피와 뇌졸중 연관관계 슈퍼 푸드 목록입니다. 열매류가 포함됩니다. 베리 종류는 섬유질이 많고 자연스런 단맛이 있으며 다양한 색의 풍부함으로 항산화제가 다량 함유하고 있..
2021.03.10 -
미국이 1972 년 이후 달에 우주인을 보내지 않은 이유는?
지구 상에서 미국만큼 인류를 위해 위대한 업적을 남긴 나라는 없을 것입니다. 그들의 짧은 역사에도 그들이 인류에 남긴 과학적 기술과 연구는 누구도 부인 못 할 업적입니다. 그중에 단연 최고는 지구에서 약 238,857 마일 떨어져 있는 위성인 달에 사람을 보내 달 표면을 밟은 기적일 것입니다. 자세히 보기 ☞ 인내 로버의 극적인 화성 착륙을 보여줍니다 자세히 보기 ☞ 우주에 우주 정거장이 몇개나 있을까? 자세히 보기 ☞ 달나라를 탐방한 나라들의 어제와 오늘 미국은 1968 년과 1972 년 사이에 우주 비행사를 달에 보냈습니다. 우주 왕복선 아폴로 11 호는 인간을 싣고 달로 갔고 우주인 Neil Armstrong은 인간 최초로 달 위를 걸었습니다. 그리고 이 일 이후 그 누구도 달에 간 사람이 없습니다..
2021.03.09 -
모발 성장이나 두께에 어유가 얼마나 효과적일까?
어유에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 일부 연구에 따르면 오메가 -3는 특히 탈모 환자의 모발 건강을 개선할 수 있다는 보고입니다 사람은 식단을 바꾸거나 보충제를 복용하여 생선 기름 섭취를 늘릴 수 있습니다 . 오메가 -3 보충제도 사용할 수 있습니다. 보충제의 내용과 품질은 크게 다를 수 있으며 라벨링이 항상 정확한 것은 아닙니다. 보충제에 관심이 있는 사람은 누구나 평판이 좋은 브랜드를 조사하고 구매하기 전에 피부과 의사와 상담해 볼 것을 권합니다. 어유가 무엇인가? 생선 기름은 청어, 참치, 고등어와 같은 다양한 종류의 기름진 생선에서 나오는 것으로 액체나 캡슐 형태의 보충제로도 제공됩니다. 어유에는 몸에서 만들어지지 않은 필수 지방산 인 오메가 -3가 풍부한데 그중에 두 가지 유형 중..
2021.03.08