녹차속 화학 물질이 기분과 인지에 효과적

green tea

 

녹차는 전통적으로 맑은 정신를 지키고 ,인지 기능, 신체 활성화 및 이완을 유도하는 것으로 알려져 있습니다. 

최근에는 특제 녹차 인 마차가 전 세계적으로 급속히 인기를 끌고 있으며, 무드와 두뇌 음식으로 자주 불린다. 

마차를 섭취하면 일반 녹차에 비해 녹차 식물성 화학 물질을 훨씬 많이 섭취하게됩니다. 차 성분 인 카페인,

L- 테아닌 및 에피 갈로 카테킨 갈 레이트 (EGCG)에 대한 이전 연구는 기분과 인지 능력에 대한 유익함을

반복적으로 입증했습니다. 이러한 효과는 이러한 식물 화학 물질을 개별적으로 또는 조합하여 섭취했을 때

관찰되었습니다.

 

연구  : 카페인, L- 테아닌 및 EGCG가 다양한 차원의 기분과 인지 능력에 미치는 급성 정신 활성 효과에 대한

연구를 요약하기 위해 49 개의 인간 개입 연구에 대한 검토가 수행되었습니다.

 

결론적으로 카페인은 주로 장기간의 인지 작업과 자기보고 경보, 각성 및 활력에 대한 성능을 향상시키는

것으로 밝혀졌습니다. 40mg의 저용량에서 이미 상당한 효과가 발생했습니다. L- 테아닌 단독으로 200mg부터

시작하여 자기보고 된 이완, 긴장 및 평온함을 개선했습니다. L- 테아닌과 카페인을 결합한 것은 특히 주의 전환

작업과 주의력 향상에서 성능을 향상시키는 것으로 나타 났지만 카페인 단독보다는 덜한 수준이 었습니다. 

중재 연구의 양이 제한 되었기 때문에 EGCG에 의해 유발 된 효과와 관련된 결정적인 증거를 제공 할 수 없습니다. 

이 연구는 L- 테아닌과 카페인이 지속적인 주의력, 기억력 및주의 산만함 억제에 분명한 효과가 있음을 보여주는

신뢰할 수 있는 증거를 제공했습니다.  

 

비 단백질 아미노산 L- 테아닌과 메틸 잔틴 유도체 인 카페인은 녹차에서 자연적으로 발생하는 성분입니다. 

현재 연구는 위약 치료와 비교하여 L- 테아닌 97mg과 카페인 40mg의 조합이 젊은 성인을 표본에서 인지능력,

각성, 혈압 및 심박수에 미치는 영향을 조사했습니다 (n = 44). L- 테아닌 및 카페인 투여 전 (즉, 기준선에서)과

그 후 20 분 및 70 분 후에 인지 능력,자가보고 된 기분, 혈압 및 심박수를 측정했습니다. 

 

중간 수준의 L- 테아닌과 카페인의 조합은 작업 전환 및자가보고 경보 (P <0.01) 동안 정확도를 크게 향상

시켰으며 자가보고 피로도를 줄였습니다 (P <0.05). 다른인지 작업에는 큰 영향이 없었습니다. 시각적 검색,

선택 반응 시간 또는 정신 회전과 같은. 현재의 결과는 40mg의 카페인과 함께 97mg의 L- 테아닌이 까다로운

인지 작업 동안 주의를 집중시키는 데 도움이 된다는 것을 시사합니다.

 

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