환절기에 우리의 몸의 변화와 건강

환절기에 오는 독감

 

가을이 성큼 다가옴에 따라 조석으로 쌀쌀함이 느끼며 긴팔 여분의 옷을 챙기게 됩니다. 이때 우리 몸이 내부적으로 계절에 적응하는 방식을 인식하는 것이 중요합니다. 
계절의 변화 시기 많은 사람들이 건강이 악화된다고 불평을 합니다.  그것은 환절기에 우리 몸의 건강을 위한 방어작용을 하는 메커니즘이 약화되었기 때문입니다.  특히 약한 노인이나 어린이 또는 만성질환이 있는 사람들이 더 많은 영향을 받습니다.  숙면과 균형잡힌 식단으로 환절기가 주는 부정적인 영향을 줄일 수 있을 것입니다.                           더보기 ☞   콜라겐이 우리 몸에 미치는 영향

 

환절기에 우리 몸의 반응은 : 

 

 더 많은 스트레스를 받습니다

 

날씨의 변동으로 신체가 시계 작동 루틴에서 흔들리며 불균형을 유발할 수 있습니다.  또한 갑작스럽고 급격한 온도 변화는 신체가 적응하기 어렵게 만들 수 있고  몸에 부담을 주며 면역체계가 손상될 수 있습니다

약간의 스트레스는 면역계 세포를 활성화하는 데 중요한 역할을 하지만 장기간의 스트레스는 면역 체계의 메커니즘을 약화시킵니다.  면역 체계가 약해지면 일부 질병이 더 빠르게 진행되거나 발전할 수 있습니다.                                        더보기 ☞ 뇌졸중 예방에 도움 항산화제   

우울증의 위험

우리 몸은 급격한 온도 변화에 물리적으로 반응하지 않습니다. 사람마다 온도 변화를 느끼고 감지하는 기준이 다르기 때문에  급격한 온도 변화는 우울증, 피로 , 심신 쇠약 및 불면증으로 이어질 수 있습니다.

독감 위험

환절기의 과도한 스트레스와 면역 체계의 약화로 몸이 약해질 수 있고 이어 독감에 취약하게 됩니다.  당뇨병, 고혈압, 심장병과 같은 만성 질환이 있는 사람은 환절기에 더욱 주의하고 신중해야 합니다. 인플루엔자 바이러스는 지병이 있는 환자에서 폐렴을 유발할 수 있습니다.  더보기 ☞  심장병 위험을 높이는 수면시간   

 

갑상선 이상 위험

호르몬 또한 계절의 변화에 영향을 많이 받습니다.  호르몬의 변화는 식욕이 증가할 수 있고 이로 인해 체중 문제가 발생할 수 있습니다.  더보기 ☞  당뇨병에 도움되는 계피

 장기의 피로

 

계절 변화로 온도 변화가 생기면 폐나 신장, 피부가 먼저 반응합니다.  우리 몸의 장기인 신장은 몸의 수분 균형을 유지하기 위해 소변을 생성하지 않으며,  피부는 체온의 균형을 유지하려고 노력해야 하고,  폐는 신체가 수분을 제거하도록 돕기 위해 수분을 기화화합니다.  반면에 몸은 급격한 온도 하락의 경우 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 따라서 계절에 맞는 옷을 입고 숙면을 취하고 비타민과 미네랄 섭취를 늘리는 것이 매우 중요합니다.                                        더보기 ☞ 유향 오일, 암환자 건강에 미치는 이점

 

 피부  건조 

 

아마도 가을이 오는 순간을 가장 먼저 반응하는 것이 건조한 피부일 것 입니다. 사람들이 건조한 피부관리를위해 수분느림을 바르기도 하지만 자칫 화학적 균형을 방해하고 건조함의 악화를 이르킬수 있으며 여드름을 유발 시킬수 있습니다.   

 

운동으로 느린 신진대사 촉진
 

늦여름과 초가을 사이의 계절적 변화 동안 우리 몸이 인슐린 저항성을 증가시키면서 지방을 축적해 체중을 증가 시킵니다. 이것은  간에서 지방 생산을 증가시켜 조직에  저장하고 겨울을 준비하는 것입니다.  지방 축적을 퇴치하는 가장 좋은 방법은 식단과 운동입니다. 수영, 달리기와 같은 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 칼로리를 태우는 데 특히 효과적 입니다. 

 계절적 변화에 영향을 받지 않으려면 

규칙적인 수면을 충분히 취해야 하며 취침전 과식을 피하고, 커피, 담배, 술을 피해야 합니다. 쾌적하고 조용하며 어두운 침실에서 숙면을 취하고 비타민과 미네랄을 고갈시키는 차와 커피를 줄이고 면역 체계의 세포를 활성화하기 위해 규칙적인 운동을 하고 모든 식품 균의 균형 잡힌 식단을 챙기는 것이 중요합니다.   

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