습진을 다스리는 최고의 자연 요법을 알아본다

습진이 있는 사람들에게 겨울철은 참으로 가혹한 계절입니다 건조하고 차가운 날씨가 습진을 더욱 악화시키기 때문입니다.  가정 요법과 자연 요법은 습진으로  건조하고 가려운 피부를 진정시킬 수 있습니다. 습진 발적을 예방하기 위해 사람들은 크림, 천연 제품,식이 요법 및 생활 습관 변화를 사용할 수 있습니다.

알로에 베라젤과 코코넛 오일과 같은 천연 물질은 건조하고 부서진 피부를 보습하고 염증과 박테리아와 싸워 부기를 줄이고 감염을 예방할 수 있습니다.

 습진을 치료할 수 없지만 증상을 개선하고 발적을 예방할 수 있는 최고의 자연 요법으로는 

 

알로에 베라젤

알로에 베라 젤은 알로에 식물의 잎에서 추출된 것으로 오랫동안 질병치료로 사용해 봤고 특히 피부질환을 진정시키는데 최고의 자연요법일 것입니다.  

2015 년의 알로에 베라가 인체 건강에 미치는 영향을 조사했습니다. 젤에 대한 연구원들의 보고를 살펴봅니다.

• 항염
• 항균
• 면역 체계 강화
• 상처 치유

항염 및 항균 효과는 사람이 건조하고 갈라진 피부에 감염을 예방하고 갈라진 피부를 진정시키고 치유를 촉진 할 수 있습니다.

사용법

방부제, 알코올, 향료 및 색소가 포함되지 않은 젤을 구입하고 수시로 피부에 도포합니다.  때로는 알로에 베라는 화끈 거림이나 따끔 거림을 유발할 수 있으나 일반적으로 성인과 어린이에게 안전하고 효과적입니다.

알로에 베라와 코코넛 오일 을 사용하려면 :

• 알로에 베라 1/3 컵과 코코넛 오일 1/2 컵을 섞습니다.
• 철저히 섞다
• 영향을 받는 지역에 적용하십시오
• 냉장고의 유리 용기에 보관하십시오

알로에 베라와 에센셜 오일을 사용하려면 :

• 알로에 베라 젤을 호호바 오일, 올리브 오일 또는 티 트리 오일과 혼합
• 혼합물을 유리병에 밤새 보관하십시오
• 환부에 적용

알로에 베라를 올리브 오일과 함께 사용하려면 :

• 알로에 베라 젤 한 스푼에 올리브 오일 몇 방울을 섞어주세요
• 환부에 적용

알로에 베라를 강황과 함께 사용하려면 :

• 알로에 베라 젤 한 스푼과 강황 한 꼬집을 섞습니다.
• 환부에 적용
• 20 분 동안 그대로 둔 다음 물로 잘 헹굽니다.

 

애플 사이다 (사과식초)

사과 사이다 식초는 피부 질환을 포함한 여러 질환에 대한 인기 있는 가정 요법입니다.  미국 습진 협회 (NEA) 는 애플 사이다 식초가 상태에 도움이 될 수 있다고 보고 합니다.  

 피부의 산도 균형 잡기

식초는 매우 산성입니다.희석된 애플 사이다 식초를 바르면 피부의 산도 균형을 맞출 수 있습니다.

 비누, 세제 및 클렌저와 같은 알칼리성은 피부의 산도를 방해하여 피부 손상에 취약하게 만들 수 있습니다.  

박테리아 퇴치

연구에 따르면 사과 사이다 식초는 대장균 및 황색 포도상 구균을 포함한 박테리아와 싸울 수 있습니다.  

사용법

희석된 사과 식초를 피부에 바릅니다

• 따뜻한 물 1 컵과 식초 1 큰술을 섞는다.
• 면이나 거즈에 용액을 바릅니다.
• 깨끗한 면직물로 드레싱을 덮으십시오.
• 3 시간 동안 그대로 둡니다.

애플 사이다 식초 목욕을 해보려면 :

• 따뜻한 목욕에 사과 식초 2 컵을 추가합니다.
• 15-20 분 동안 담급니다.
• 몸을 철저히 헹구십시오.
• 목욕을 마친 후 몇 분 이내에 수분을 공급하십시오.

 

콜로이드 오트밀(Avena sativa)

갈아서 끓인 귀리로 만들어진 콜로이드 오트밀(Avena sativa라고도 함)은 항산화 및 항염 작용을 합니다 

2015 연구 보고서에서 항산화 및 항염증, 개선 결과로는

• 피부 건조
• 스케일링
• 거칠기
• 가려움증 강도

 시험 결과에 따르면 콜로이드 오트밀 보습제가 다른 것보다 더 효과적이었습니다.

 사용법 :  콜로이드 오트밀가루를 따뜻한 목욕물에 넣고 담그십시오.

 

목욕하기

피부는 언제나 수분이 필요하고 이는 피부 건강에 중요합니다. 습진이 있을 시는 외피가 제대로 기능을 하지 않기 때문에 빨지 건조해지며 보습 유지가 안되기 때문에 추가 보습이 필요합니다. 

일부의 습진일 경우, 자주 씻으면 피부가 건조 해지고 습진이 악화 되는데 특히  너무 뜨겁거나 차가운  물을 사용한다거나 피부를 상하게 하는 비누를 잘 못 사용한다거나, 보습에 주의를 기울이지 않을 경우 습진을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 목욕은 습진에 중요한 보습방법일 수 있습니다. 그렇다고 목욕을 너무 자주 하는 것도 바람직하지 않습니다. 

습진 연구회가 권장하는 목욕은 

• 목욕이나 샤워는 하루 한번
• 미지근한 물 사용
• 목욕시간은 10-15 분으로 제한
• 피부를 문지르지 않기
• 비누 대신 부드러운 클렌저 사용 
• 베이킹 소다, 식초, 오트밀 등 다양한 유형의 자연 약효제를 사용 시도.

피부에는 천연오일이 있습니다. 긴 목욕시간이나 너무 뜨거운 물 사용은 몸에 있는 천연 오일과 수분을 제거하여 피부에 좋지 않습니다. 따뜻한 물에  짧은 샤워를 권장하며,  목욕 후 부드러운 타올로 가볍게  물기를 제거한 후  3분 이내에 보습하되 유성 보습제를 바릅니다.  

 

코코넛 오일

코코넛 오일에는 모유에도 들어 있는 좋은 지방산인 라우르산이 풍부합니다. 이 라우르산은 습진 포함 모든 종류의 건강에 자연요법으로 쓰이는 성분으로  건성피부와 습진피부에  수분을 공급에 도움이 됩니다.  특히 버진 코코넛 오일은 항염 효과가 있어 피부 장벽을 건강하게 개선하고 피부를 보호합니다.  

코코넛 오일은 천연 보습제입니다. 습진이 있는 많은 사람들은 피부를 진정시키고 건조 함과 가려움증과 같은 증상을 완화시켜 습진의 주요 증상인 갈라지고 피가 날 수 있는 건조하고 가렵고 비늘 모양의 피부 등 다양한 증상에 치료의 핵심이 되는 수분을 유지하는 것입니다.

코코넛 오일이 직접 습진을 치료하지는 않지만  피부를 진정시키고 자극과 가려움증을 줄이며 감염 위험을 낮춥니다.

효과 

습진은 피부의 수분 유지 능력을 감소시킵니다. 2014 무작위, 임상 시험에서  팔주동안 버진 코코넛 오일을 적용한 습진 어린이 피부가 많이 개선된 것을 나타냈습니다.   

•  항염 작용으로 피부 보호 
• 항산화물질이 피부 질환 치료를 지원 
• 박테리아, 바이러스 및 곰팡이를 줄임

 

사용법

밤사이 피부에 보습을 유지하기 위해 취침전 바르고, 낮 시간에도 수시로 버진 코코넛 오일을 피부에 직접 바르며 보습을 유지해야 합니다.

두피의 습진을 치료하려면 컨디셔너 대신 코코넛 오일을 직접 바르고 두피에 부드럽게 마사지한 후 몇 분 동안 그대로 둔 다음 따뜻한 물로 헹굽니다

※    코코넛에 알레르기가 있는 사람은 코코넛 오일 사용을 자제해야 합니다.고품질의 유기농, 엑스트라 버진을 사용할 것을 권합니다 

 

벌꿀

벌꿀은 천연 항균 및 항염증제로 인류는 수세기 동안 상처를 치유하는 데 사용해 왔습니다. 꿀은 상처를 치유할 뿐 아니라 면역기능을 높여 몸이 감염과 싸우는데 도움이 되게 하고,  화상과 상처를 포함한 다양한 피부 질환을 치료하는 데 유용합니다.

습진에 직접 바르는 꿀은 피부에 수분을 공급하고 빠른 치유를 돕고  감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용법 

문제의 환부에 약간의 꿀을 떨어뜨려 두드려보십시오.  

 

티트리 오일

티트리 오일은 호주 토종 식물인 Melaleuca alternifolia 나무 의 잎에서  증기 증류 한 에센셜 오일로  강력한 항균, 항염 특성을 나타내는 티트리 오일  성분입니다. 

티 트리 오일은 항산화 작용을 하며 피부와 점막에 영향을 미치는 박테리아, 바이러스, 진균 및 원생동물 감염에 대해 광범위한 항균 작용을 하는 것으로 보고되었습니다. 여러 연구에서 일반적인 여드름, 지루성 피부염 및 만성 치은염 치료에 티트리 오일을 사용하는 것을 제안했습니다. 또한 상처 치유를 돕고 피부암 예방 효과도 있는 것으로 알려졌습니다.

 

티트리 오일의 효과

• 염증 감소 : 화합물 terpinen-4-ol이 포함되어 있어  항염 작용을 하여 습진과 관련된 발적, 자극 및 부기를 완화 도움
• 상처 치유 : 티 트리 오일은 황색 포도상 구균에 감염된 상처 치유 도움
• 알레르기 반응 감소 : 니켈에 대한 피부 과민 반응을 줄이는 데 도움 
• 바이러스 퇴치 : 박테리아를 죽이는 데 도움, 항 바이러스 효과 
• 비듬 줄이기 :  비듬이나 지루성 피부염을 일으키는 특정 효모의 활동을 줄이는 데 도움, 항진균  
• 가려움증 완화 : 두피의 습진에 사용 

사용법

피부에 사용하기 위해서는 에센셜 오일을 희석해서 사용해야 합니다. 가능하면 티트리 오일과 아몬드 오일이나 올리브 오일과 같은 오일류와 혼합해 사용합니다.  일부 티트리 오일은 혼합한 오일일 수 있습니다.

 

식생활 개선

습진은 염증성 피부 질환으로 특정 음식에 따라 신체의 염증을 유발하거나 감소시킬 수 있어 몇 가지 식이 개선으로 습진 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

다음은 항 염증 식품류 

• 물고기
• 잎이 많은 채소
• 콩과 렌즈 콩
• 다채로운 과일
• 야채
• 심황과 계피

항 염증 식단 구성

• 영양분이 풍부하다
• 다양한 항산화 제 제공
• 건강에 좋은 지방을 함유

염증 관리를 위한 식품

• 참치와 연어와 같은 기름진 생선
• 블루 베리 , 블랙베리, 딸기, 체리와 같은 과일
• 케일 , 시금치, 브로콜리를 포함한 야채
• 콩
• 견과류와 씨앗
• 올리브와 올리브 오일
• 섬유질

 

비누와 세제

세탁 세제에는 습진을 악화시키는  화학 물질이 있습니다.  많은 바디 워시와 클렌저에는 비누 거품을 제공하는 세제가 포함되어 있어  습진 환자의 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 특히 고체 비누는 피부질환에 치명적입니다. 

• 부드럽고 거품이 없는 무향 클렌저를 사용하고.  
• 순하고 향이 없거나 무색인 세탁 세제를 사용하며
• 향과 화학 물질이 포함된 섬유 유연제를 건너뛰십시오.

 

강한 열을 피하기

겨울철 따뜻한 화덕 근처에 앉으면 따뜻하고 기분이 좋지만 습진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 뜨겁고 건조한 공기는 피부를 탈수시키고 습진의 가려움을 악화시킵니다.

건조한 겨울철에는 가습기를 사용하고 히터와 벽난로를 멀리하십시오.

 

 겨울바람 조심

차고 건조한 겨울바람은 피부를 건조하게 하고 습진 발적을 일으킵니다. 몸을 따뜻하게 감싸고 습진 피부에 찬바람이 직접 닿는 것을 피하십시오.  자세히 보기  ☞뇌 기능에 로즈마리 효과

겨울철 습진 발적 예방

1. 급격한 온도 변화를 피하기

• 피부가 차가워지지 않도록 하십시오.사람들은 가능하면 내부에 머무르면 더 균일 한 체온을 유지할 수 있습니다. 외출 할 때는 잘 마무리하십시오.
• 급격한 온도 변화로부터 민감한 영역을 보호합니다.손에 습진이 생기는 경향이 있다면 외출할 때마다 장갑을 끼십시오.
• 추울 때는 뜨거운 물을 피하십시오.추위에서 들어올 때는 매우 따뜻한 물로 손을 씻고 싶을 수 있지만 온도의 급격한 변화는 피부를 자극할 수 있습니다. 따뜻한 물을 사용하기 전에 예열될 때까지 기다리십시오.
• 뜨거운 샤워를 피하십시오.뜨거운 샤워 후 몸은 다시 빨리 식습니다. 매일 목욕할 때 뜨거운 샤워를 하지 않으면 피부 온도가 너무 자주 변하는 것을 피할 수 있고, 항상 세안 직후에 보습을 해준다.

2. 자주 보습 : 유성 보습제와 연화제가 특히 좋습니다.

3. 순한 스킨케어 제품 사용 : 자극을 줄이기 위해 천연 또는 무향 스킨 케어 제품으로 전환하십시오.

겨울에는 손, 얼굴 또는 몸을 과도하게 씻지 않아야 합니다.

4. 비타민 D 섭취 : 피부 자체를 복구하는 데 필요한 비타민 D 를 얻기 

5. 가습기 사용 : 피부가 갈라지거나 자극을 받는 것을 막기 위해 집안의 가습기를 사용

6. 처방 연고 사용

국립 습진 협회는 습진에 대해 다음의 치료제를 권장합니다 :

• 가려움증 완화를 위한 하이드로 코르티손 스테로이드 크림
• 약용 연고인 국소 칼시 뉴린 억제제
• 광선 요법 또는 광선 요법, 염증 감소
• 일반 의약품 (OTC) 또는 처방 항히스타민제
• OTC 또는 처방된비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)

7. 자연 요법  :  연구원들은 달맞이꽃 오일, 보라지 오일 및 한약과 같은 천연 보충제의 효과를 테스트했지만 증명되지 않았습니다

국립 습진 협회가 자연요법으로 제시한 것

• 피부에 해바라기 씨 오일
• 피부에 코코넛 오일
• 침술 또는 지압
• 마사지
• 비타민 D
• 프로바이오틱스

8. 착용 의복

추위와 함께 땀은 또한 습진을 자극할 수 있으므로 사람들은 겨울에 너무 덥지 않도록 해야 하고

옷은 가능하면 천연 소재를 선택하고. 모직을 포함한 거친 직물은 피부를 더욱 자극하므로 피하기

9. 습진 친화적인 음식 섭취

특정 음식이 습진 증상을 악화시키는데 대표적으로 우유, 조개류, 계란입니다.  그러나 프리 바이오 틱스는 습진 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

영유아 습진에 대한 가정 대처법

 

• 아기 나 아이에게 너무 따뜻하게 옷을 입히지 마십시오. 발한은 습진을 악화시키거나 유발하여 가려움증을 악화시킬 수 있습니다.
• 유아가 피부를 긁는 것을 방지하기 위해 장갑을 사용하십시오.
• 눈이나 코에 들어가지 않도록 주의하면서 피부에 부드러운 보습제를 자주 바르십시오.
• 스카프로 아기의 얼굴을 가리지 마십시오. 유아용 카시트 커버는 차가운 외부 공기로부터 아기를 보호할 수 있습니다. 아기에게 충분한 공기 흐름이 있는지 자주 확인하십시오.
• 콜로이드 오트밀 목욕은 일반적으로 어린이에게 안전하지만 목욕물이 눈에 들어가지 않도록 하십시오.
• 피부 건조를 예방하기 위해 너무 자주 목욕시키지 마십시오. 대부분의 아기와 어린이는 눈에 띄게 더럽혀지지 않는 한 일주일에 한두 번만 목욕을 하면 됩니다.
• 무향 및 무 알코올 유아용 물티슈를 사용하십시오. 향이나 알코올이 없는 제품과 알로에 베라와 같은 진정 성분이 함유된 제품을 찾으십시오.  
• 습진이 있는 어린 이용 베이비 샴푸를 사용하십시오.  

※  천연 젤과 오일, 약탕, 식이 변화를 포함한 가정 요법으로 증상을 관리할 수 ​​있습니다.

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