비만이 뇌 기능에 미치는 심각한 영향

사진 출처 cnn/ 비만이 뇌에 미치는 영향

 

미국에서 비만이 꾸준히 증가함으로 많은 우려의 대상입니다.

질병 통제 예방 센터에 따르면 2018년에 성인의 경우 42% 이상이 비만으로 분류되었으며 그중 약 45%가 40~59세로 나타났습니다.

그러나 더 심각한 것은 어린이와 십대의 비만율도 증가하며  5세 미만 어린이 비만도 13% 이상이고  6~11세의 경우 20%, 12~19세의 경유 21% 로 나타났습니다. 

 

특히 2021년 코로나 팬더믹 기간을 거치면서 사람들의 채질량이 두배로 증가했으며 특히 6~11세 아동에게서는 팬데믹 이전에 비해 과채 중 비율이 가장 큰 폭으로 점프한 것으로 나타났습니다.

질병통제 센터에서는 유아기의 과채중은 전 생애의 건강을 좌우하기 때문에 심각한 질병으로 분류하고 전염병 수준의 긴장을 하고 있습니다. 노화는 질병 혹은 보편적 과정, 그 논쟁의 끝은 어디인가?

 

 

 

비만이 뇌에 미치는 영향

비만은 평생 동안 뇌 건강에 해를 끼칩니다. 

그러나 과학자들은 그 이유를 모릅니다.
과 채중이 시간이 지남에 따라 비만으로 발전할 가능성이 높으며 과채 중의 경험이 있던 사람은 채질량 조절이 느려질 수 있고  심각한 비만과 함께  다양한 질병에 위험에 처할 수 있습니다.

 
연구에 따르면 비만은 아동기부터 성인기에 이르기까지 뇌 건강에 영향을 미치며 작업 실행 기능이나 기술적 복잡한 능력 부족 등 모든 것에 영향을 미칩니다.

또한  비만에 해당하는 체질량 지수(BMI)가 30 이상인 중년성인은 정상 체중 또래보다 치매에 걸릴 확률이 더 높은 것으로 나타났습니다.
이렇듯 몸에 너무 많은 무게가 가해지면 뇌에도 해를 끼칠 수 있음이 밝혀 졌습니다.수면 자세와 건강의 상관 관계 알아보기

 

비만의 원인 

미국 농무부와 함께 연구한 휴스턴 베일러 의과대학 어린이 영양 연구 센터 조교수인 알렉시스 우드(Alexis Wood)는 비만은 어린 시절부터 잘못된 식습관에 대한 인지적 문제가 우선일 일 수 있다고 말하며 

"유아기부터 청소년기에 이르기까지  체중이 높을수록 낮은 인지 기능, 특히 실행 기능 영역과 관련이 있다는 매우 강력하고 실질적인 증거가 있습니다"라고 말했습니다. " 

 

체중 증가는 간단합니다. 소비하는 칼로리보다 유입되는 칼로리가 더 많기 때문이며  우리의 신체는 끊임없는 호흡과 소화를 위한 작업을 수행하기 위해 기본 칼로리양을 태우고 기본적인 움직임과 신체 활동으로 나머지 칼로리가 태워집니다.

너무 많은 칼로리를 섭취하거나 충분한 운동을 하지 않는 사람은 태우는 것보다 남는 칼로리가 더 많습니다. 

 

기본적인 음식에는 탄수화물, 단백질  및 지방 형태의 영양소가 포함되어 있습니다.

위장에 들어온 물질은 에너지를 만들기 위해 바로 소화처리합니다. 

고지방, 고칼로리 식단을 섭취하면 신체는 여분의 당(탄수화물은 혈당으로 분해됨)과 지방을 간과 근육 조직에 저장하게 되고. 시간이 지남에 따라 체중이 증가합니다.백발 머리카락은 왜 뻣뻣하고 거칠어질까?

 

 

 

비만의 결과 

 

또 다른 연구에서는 인지기능과 식습관, 과체중 및 뇌 건강의 시작을 엄마의 자궁까지 거슬러 올라갑니다.

미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)에 발표된 연구에 따르면 유치원에서 언어 및 집행 기능이 뛰어난 어린이는 나중에 과체중이 될 가능성이 적고, 

과체중 또는 비만인 어린이들은  건강한 체중을 가진 아이들보다 충동을 조절하는 능력이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 

이 연구에 참여했던 우드는  과도한 지방은 염증을 증가시키며 시간이 지남에 따라  "뇌의 연결성과 구조 및 기능의 변화"로 이어질 수 있다고 말합니다.

 

캘리포니아 대학 신경과학 연구소 신경학 및 역학 교수 Kristine Yaffe는 비만이 있는 사람은 제2형 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤에 걸릴 가능성이 더 높으며 알츠하이머 병이나 혈관성 치매 또는 두 가지 혼합의 발병과 함께 뇌 노화를 촉진시키며 심혈관 위험 요소라고 했습니다.

 

또 Yaffe가 말하기를 렙틴은 배고픔을 주절 하는데 도움이 되는데 지방세포가 너무 많은 사람들은 렙틴이 너무 많이 생성되어 신체가 둔감해져 포만감을 느끼지 못하기 때문에 계속 먹게 만든다는 것입니다. 

 

Yaffe의 또 다른 연구에 따르면 건강한 체중을 가진 중년 여성의 경우 렙틴 수치가 낮으며 따라서 치매나 인지 기능 저하 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 그러나 비만 여성의 경우 그러한 보호 기능이 사라졌습니다.

또한 비만인 사람들은 활동이 적고 더 높은 수준의 염증을 유발하여 다른 질병에 걸리기 쉬울 수 있으며, 이는 "알츠하이머병과 혈관성 치매를 촉진하거나 악화시키는 데 큰 역할을 합니다 
 

어떤 이론이든지 비만은 비만 자체의 문제뿐 아니라 질병과 면역기능, 뇌 건강 등 건강에 총체적으로 나쁘게 기여하는 것입니다.근무시간과 건강의 연관 관계 그리고 과로가 사람을 죽이는 형식

 

비만과 뇌 기능 사이에 연관성

 

비만은 평생 동안 뇌 건강에 해를 끼칩니다. 
수십 년에 거쳐 알려진 바로는 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장 질환, 알츠하이머병, 폐 질환,  13가지 유형의 암을 포함하는 건강 위험 요소였으며  최근 연구에서는 비만과 뇌 기능 사이의 연관성이 새롭게 발견되었습니다.

 
수년에 걸쳐 다양한 연령층과 방법의 연구에 따르면 비만은 뇌량, 집행 기능, 인지 발달에 영향을 미치고 치매 및 알츠하이머병의 위험을 높일 수 있습니다.

 2010년 보스턴 대학교 의과대학은 성인 733명을 대상으로 체질량과 뇌의 연관성을 연구한 결과 나이가 들면 자연스럽게 뇌의 부피가 줄어들지만 비만일 경우 즉 체지방이 많은 사람은 뇌 용적이 더 적었습니다.  뇌신경 퇴화는 비만과 뇌량 사이에 연관성이 있습니다.  

뇌신경생물학에 발표된 또 다른 연구에서는 성인 500명의 뇌 스캔을 비교했을 때 과체중 또는 비만인 사람들  뇌 깊숙이 있는 신경 섬유 네트워크인 백질이 더 낮다는 것을 발견했습니다. 이는 비만환자의 실제 뇌 나이가 10년 증가하는 것으로 나타났습니다. 

 
미국심장협회저널에 따르면 비만인은 정상인 보다 대뇌 부피가 더 적었습니다. 

이것이 중요한 이유는? 뇌는 일상적인 작업을 완료하기 위해 뉴런과 신경 전달 물질을 사용하여 신체 다양한 부분과 통신합니다.

뇌의 부피가 작다는 것은 이러한 화학적 메신저가 감소함에 따라 사고 및 기억과 같은 작업에 문제가 생길 가능성이 높아집니다.

국제 비만 저널(International Journal of Obesity)에 발표된 연구 데이터는 비만을 통해 나타는 기능저하는 어린 시절부터 나타납니다  한 연구에서 9세에서 10세 사이의 비만 어린이 3,000명의 어린이의 뇌 스캔을 분석한 결과 18개의 피질 영역이 부피가 작았고 전두엽 피질이 가장 큰 영향을 받았습니다.   

 

실행 기능 기술은 매일 작업을 완료하는 데 필요한 모든 영역의 사고, 기억 회상, 자기 통제 및 작업 계획에 사용되는 높은 수준의 인지 기술입니다. 실행 기능 기술은 뇌의 전두엽에 의해 제어됩니다.

알츠하이머병 저널에 발표된 한 연구에서는 체질량이 높은 사람들이 알츠하이머병에 걸리기 쉽게 뇌의 모든 영역인 측두엽, 두정엽, 해마, 후대상회 및 설전부로 가는 혈류가 적다는 것을 발견했습니다.    100세까지 건강하게 장수하는 블루존의 9가지 공통 분모

 

 

비만 예방하기 

점점 늘어나는 비만을 줄이려면 식단과 운동입니다.
유입되는 칼로리와 소모된 칼로리는 체중 증가에 중요한 역할을 합니다.  앉아서 생활하는 20세 남성은 하루에 약 2,400칼로리를 섭취해야 하는 반면, 활동적인 20세 남성은 하루에 약 3,000칼로리를 섭취해야 합니다. 이는 활동량에 따른 예상 칼로리를 측정하고 운동과 식단을 조절해야 합니다.

통 과일과 채소, 통곡물, 살코기는 건강한 탄수화물과 단백질입니다. 그러나 포장 식품, 가공육 및 첨가당 함량이 높은 식품은 건강에 적으로 피하는 것이 좋습니다.

어린이의 운동은 특히 중요합니다.  미취학 아동의 경우 하루 3시간,   6~17세 어린이는 매일 60분의 활동을 해야 하고 성인이 되면 매주 150분의 활동이 필수입니다. 운동이 항상 격렬할 필요는 없지만 꾸준히 빠르게 걷기도 도움이 됩니다.33

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